Come svegliarsi la mattina pimpanti? 3 cose da non fare

Ciao e ben ritrovato:-)

Tra uno scatolone ancora da sistemare e tantissimi cambiamenti in corso, oggi voglio condividerti un bellissimo articolo sul tema:

Come svegliarsi la mattina pimpanti? 3 cose da non fare.

Recentemente, se mi segui lo sai, ho fatto un’intervento per RadioInBlu su questo tema.

Avevo preparato altri contenuti, ma non c’è stato il tempo di condividerli. Quindi ecco cosa ho pensato di fare:

1) Trascrizione con mie riflessioni sull’intervento per Radio InBlu.
2) Le 3 abitudini che personalmente applico la mattina appena sveglio.
3) Una sorpresa finale per te.

Sei pronto per essere sommerso di valore, energia ed entusiasmo?
Partiamo!!

Trascrizione con mie riflessioni, quelle tra ( ) per intenderci ;-), sull’intervento per Radio InBlu.

Daniela e Chiara : C’è qualcuno collegato con noi che ci dirà non tanto le cose da fare ma bensì le cose da non fare appena ci si sveglia al mattino.

Gli errori che rischiamo di commettere, che fanno si che poi ci roviniamo la giornata oltre che la sveglia.

Al telefono con noi Salvatore Fiananese. Blogger, Coach ed Esperto di gestione dello stress e fondatore di mentesemplice.com che si presenta come la prima comunità in italia per chi vuole riprendere la vetta della sua vita.
E già la presentazione mi piace molto.

Buongiorno Salvatore.

Salvatore: Buongiorno a tutti (ero molto emozionato in radio, che figata  🙂 ).

Daniela e Chiara: andiamo subito nel vivo, siamo curiosi di sapere quali sono i consigli sugli errori da evitare. Tu ne hai individuati 4. (in realtà erano 3, però va bene così).

Salvatore: si, allora inanzittutto faccio i miei ringraziamenti alla RadioInBlu e alle presentatrici Daniela Lami e Chiara Placenti e tutti gli ascoltatori.

Ma veniamo subito alla pratica.

Come svegliarsi la mattina pimpanti? 3 cose da non fare.

Le 3 cose, le 3 o 4 cose da non fare appena ci si sveglia sono:

La prima cosa è alzarsi con l’ansia di essere già in ritardo.
Perchè spesso noi puntiamo la sveglia all’ultimo secondo disponibile, no?

È successo a me tanti anni fa quando, appunto, facevo un’altro lavoro, non amavo il mio lavoro, quindi la puntavo proprio all’ultimo secondo ehhh per arrivare subito al lavoro, questo crea stress e ansia durante tutta la giornata.

Ci si sente sempre un po agitati, no?

Daniela e Chiara: è vero è vero, sempre in affano.

Salvatore: si si, assolutamente (notate quante volte lo dico assolutamente ahh).

La seconda cosa invece da non fare riguarda la colazione.

Infatti c’è un mito che parla di fare la colazione del campione la mattina, no?

Daniela e Chiara: ehh si si.

Salvatore: Si dice di farsi una bella colazione abbondante per essere belli energici, durante la giornata.

Daniela e Chiara: invece no, è sbagliato?

Salvatore : Sì esatto.
Cioè, non è del tutto sbagliato e che, ad esempio, se si fa una colazione troppo pesante la mattina, tipo che ne so colazione internazionale uova e bacon, ci si sente pesanti durante la giornata e quindi la digestione è molto pesante da digerire, oppure addirittura l’altro errore che si fa è non fare colazione o fare solo colazione con cappucino e briosche al volo, no? ( ma quante volte ripeto no? 🙂 perdonatemi hihi )

Mi vengono in mente i milanesi, di solito che vanno velocissimi ehh ahh al lavoro nelle metropoli.

(Se sei un milanese non maledirmi lo facevo anche io tanti anni fa.)

Beh questo è molto dannoso per il nostro corpo perchè se pensiamo che il cibo è un po’ la benzina che ci mettiamo dentro alla fine, no? E il corpo è il nostro motore ok.

[twittmyphrase mention=’mentesemplice’ hashtag=’svegliarsienergici’ ]il corpo è il nostro motore [/twittmyphrase]
.
Beh se ce ne mettiamo troppo tanta il corpo si impalla, ok? E quindi non andiamo avanti, cioè andiamo un po’ più a rilento in realtà.

Se invece non la mettiamo affatto, come giustamente anche prima sentivo Chiara, magari dopo 2 ore o poco più il motore si spegne e quindi possono venire:

1. mal di testa
2. cali di pressione
3. cali di energia
4. ecc…

Daniela e Chiara: e quindi una buona colazione che aiuta e da quella giusta energia, quella giusta benzina qual’è?

(qui mi avevano colto impreparato, meno male che lo faccio davvero! Adesso che viene l’inverno è il TOP.)

Salvatore : ma allora…suggeriscono di mangiare ad esempio, io è da un po che lo faccio, quasi un annetto una colazione a base di frutta , però frutta non troppo fredda anche quello incide sulla digestione del nostro corpo.

Quindi sembra un po’ strano però farsi una frutta saltata in padella con un po’ di cannella leggermente scottata, è la miglior colazione che si può fare.
(mi raccomando non esagerare con le pere cotte e soprattutto alterna colazione cosi con una colazione salata, poi non sono mica masterchef 🙂 ).

Con un’altra cosa che fra poco vi svelo (qui c’è stata un po’ d’impazienza e ho anticipato un’altro segreto)

Daniela e Chiara: cioè?????!!!

Salvatore : ehh praticamente era tra le cose da fare.
Farsi un bel bicchierone di acqua calda o leggermente tiepida con un po’ di limone;

che magari tutti sanno che si dovrebbe prendere, però le proprietà energetiche dell’acqua calda e del limone sono straordinarie, soprattutto alla mattina.

Daniela e Chiara: ahh bene questa me la segno, perché in effetti è vero, l’avevo già sentita ma non l’ho mai provata, la voglio provare.

[alertbox_success](come spesso succedde sappiamo tante cose, ci lamentiamo che magari la nostra vita va a rotoli ma poi quanto mettiamo in pratica nella vita reale di quello che sappiamo?
Azione ragazzi è la parola d’ordine per avere risultati concreti e duraturi.)

[/alertbox_success]

E venendo invece all’ultimo errore che non dobbiamo commettere?

Salvatore : Questo ci tengo proprio particolarmente.

(qui sono stato molto moltooo diplomatico, avrei potuto essere più strong ma non serve alla fine. Siamo tutti consapevoli, almeno credo, della programmazione che riceviamo dai media.)

La mattina non dedichiamo un po’ di tempo a noi stessi e alle persone che amiamo di più.

[alertbox_notice](a quando risale l’ultima volta che hai detto ti voglio bene ad una persone per te importante? O Ti amo?)[/alertbox_notice]

Daniela e Chiara: Eahhh!?

Salvatore: facendo che cosa? Acceddendo come prima cosa la televisione.

1. Ascoltando le notizie dei tg
2. ascoltando che ne so, notizie di politica
3. crocana nera
4. Il tempo che farà domani.

Daniela e Chiara: emmmmmm! (mi immagino una faccia perplessa)

Salvatore: che sicuramente magari sono utili, per carità bisogna tenersi sempre e comunque aggiornati nel mondo.

(pensa che adesso che mi sono trasferito nella casa nuova, finalmente non sento più la tv yuppyyy, ho realizzato un mio grande sogno).

Però la mattina il nostro cervello si trova in uno stato molto particolare in cui assimila quasi tutto, è come una spugna.

[twittmyphrase mention=’mentesemplice’ hashtag=’cervellosensibile’ ]Il nostro cervello la mattina è come una spugna[/twittmyphrase]

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(questo è un passaggio molto importante perchè la mattina il cervello si trova in uno stato molto più ricettivo e creativo, quindi occhio a che ci metti nella testa la mattina).

[/jbox_verde]

E quindi pensate voi se io, che ne so, penso alla ragazza che si è uccisa la mattina prima oppure che ha litigato con i genitori e poi durante la giornata faccio tutte le mie cose, sicuramente non inizierà con il piede giusto.

Daniela e Chiara: certo quindi non bombardare la nostra testa di notizie negative che in qualche modo anche a livello inconscio vengono assimilate.

Questa te la ripeto perchè c’è stato un lampo di consapevolezza da parte di Daniela che ringrazio.

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non bombardare la nostra testa di notizie negative che in qualche modo anche a livello inconscio vengono assimilate.

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Daniela e Chiara: E poi c’è un’altro consiglio, lo posso dire? il non guardarsi allo specchio alla mattina appena svegliati.
Questa mi piace tantissimo.

Salvatore : ahhhhh risata…

Daniela e Chiara: No perchè è vero…è rischiosissimo ohhh

Salvatore: Beh siii ahhhh dipende cosa si fa la notte prima.

Daniela e Chiara: questo peggiora però è difficile dopo i 20 anni e sempre comunque sempre difficile, il primo risveglio. No Daniela lo possiamo dire?

Ma guarda non li ho ancora passati i 20, no scusami hai ragione…

No è la risata di Salvatore che a giudicare dalla sua voce ne ha poco più di 20 (ne ho 28 hhii).

Questa risata è contagiosa, ma Salvatore tu ti guardi allo specchio la mattina?

Salvatore : Ma assolutamente si, e ti dirò di più.
[alertbox_success]

Mi alzo la mattina mi guardo allo specchio e una delle prime cose che mi dico è: ti Amo.

[/alertbox_success]

Daniela e Chiara: bravo, bravo bravo….giusto.

Salvatore : e poi così mi parte la giornata con il piede sicuramente giusto.

Daniela e Chiara: Senti Salvatore chi volesse saperne di più?

[jbox_arancione]

(qui faccio conoscere i miei 2 ebook e do un bonus agli ascoltatori

Se non li conosci ecco dove li puoi trovare.

1…2…3 Alzati dal divano[ebook un datato ma semplice se stai iniziando il tuo percorso di crescita personale.]

3 semplici strategie per cambiare il tuo stile di vita.

In questo ebook scoprirai:

1. La cosa più importante da fare per cambiare le tue abitudini di vita per raggiungere una maggior intuizione e freschezza mentale.
2. Non ti serve leggere un milione di libri, ma basta usare questa semplice strategia per aumentare in modo esponenziale la tua crescita come persona.
3. e molto molto altro….
   

   

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Daniela e Chiara. Bene allora grazie Salvatore perchè questo da anche, come dire, spolvero a RadioInBlu.

Quindi grazie mille a Salvatore Fiananese, è che bel tipo che ti ho portato Daniela?

(qui commentano le due condutrici)

Daniela: Beh basta chiamare lui secondo me al mattino per risvegliarsi con il sorriso sulle labbra perchè ha un’energia contaggiosa.
Altro che colazione.

Chiara: Vero vero… si si

Daniela: Salvatore a colazione, promuovo la raccolta firme. (simpatica questa cosa non l’avevo sentita subito perchè era finita la diretta)

Chiara: Hai ragione si si si ( e poi fanno altri commenti tra di loro)

Che ne pensi piaciuta la trascrizione con alcune mie riflessioni aggiuntive?

[jbox_rosso]

Qui sotto trovi la registrazione completa che mi hanno mandato, dura solo 9,36 minuti. Se vuoi ascoltarla clicca sul pulsantio play con la freccetta.

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Fammi sapere nei commenti cosa fai la mattina appena ti svegli.

3 cose da fare appena ti svegli al mattino.

1) una sana sveglia almeno 10/20 minuti rispetto al solito per dedicarsi alla meditazione, per noi stessi, perchè possiamo dire che ci rispettiamo quando nutriamo per primissima cosa la nostra anima.

2) L’ acqua e limone, credo che la sanno tutti delle sue straordinarie proprietà energetiche, ma quanti lo fanno davvero?
Provare per almeno 30 giorni e poi vedete cosa è cambiato. (Torna in questo articolo e fammi sapere cosa è cambiato, ci tengo).

e infine

3) dedicatevi amore per voi stessi e le persone che vi circondano.

Come?

Con un bellissimo abbraccio del mattino con il vostro partner se ne avete uno, oppure anche con voi stessi.

Può sembrare una cosa banale ma noi abbiamo perso il tocco umano e il nostro corpo chimicamente è fatto anche di calore umano, con l’abbraccio risvegliamo questo amore sopito.

[twittmyphrase mention=hashtag=’corposano’ ]

il nostro corpo chimicamente è fatto di calore umano.

[/twittmyphrase]

Avanzato: abbraccio cuore a cuore.

Questo è una abbraccio più lungo di 1 minuto e lentamente respirate sentendo il vostro cuore a contattto con il cuore dell’altra persona. E se non avete nessuno da abbracciare? Prendete uno sconosciuto!!!

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Ecco la sopresa per te:

Questo è un software particolare che premia la condivisione di valore.

Qui sotto trovi le istruzioni per ricevere la sorpresa finale:-)

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Per finire goditi questo video pieno di amore e per darti la carica la mattina appena ti svegli. [youtube_video video_id=’jhzrBn2z4nU’] Non dimenticarti di condividere il link di questo articolo nel box che trovi sopra per ricevere una sorpresa omaggio solo per te che credi che la vita è diversa e si può migliorare partendo sempre, sempre, sempre da se stessi. Un grande e super abbraccio Salvatore.

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